宝宝长得慢，跟“晚睡”有多大关系？
发布时间 ：2022-03-28
来源 ：莱思纽卡
近年来，越来越多的家长关注生长激素，甚至说让孩子必须在晚上9点睡觉，因为9点是生长激素分泌的高峰期。晚睡真的会错过生长激素的分泌，导致宝宝生长不高吗？今天我们将讨论这个问题。
睡眠质量更重要。
首先，睡眠确实会影响身高发育。研究表明，宝宝的最终身高，是由遗传因素和后天因素决定的。大约70%的遗传因素，取决于后天的睡眠、营养、运动等因素。
然而，晚睡会错过生长激素分泌的高峰期是不准确的，因为生长激素不是在一定时间内分泌的，而是在深度睡眠后，进入分泌的高峰期。早睡早起有利于生长发育，但睡眠质量更重要。如果你想让你的宝宝睡得好，你可以从以下三点开始：
1.掌握宝宝的睡眠信息，养成规律的作息时间；
2.建立固定的睡前程序，如调暗光线、洗澡、按摩、看图画书、放音乐等；
3.用低强度安抚，代替高强度安抚，逐步发展宝宝独立入睡的能力。
这些点做不好，错过了长高的黄金期。
0-3岁是宝宝体质和身高发育的基本阶段，也是生长发育的黄金时期。在这个阶段，除了保证宝宝的睡眠质量、合理的饮食、均衡的营养和适度的锻炼外，饮食平衡也非常重要。
但是这里提到的合理饮食和均衡营养并不代表要多吃。吃得好，但要保证各种营养素的全面摄入，尤其是身高特殊营养素+维生素D+钙的摄入。不仅如此，还能增强维生素D的作用，发挥1+1大于2的作用，更好地促进宝宝免疫系统的发育和身高的增长。
此外，家长还应多带宝宝进行户外活动，多运动，对宝宝的成长有帮助哦。
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