「白噪音」到底好不好

发布时间：2022-03-23

来源：莱思纽卡

　　「白噪音」到底好不好？有不少人会使用白噪音来安抚宝宝，因为它总是能让哭闹不休的宝宝突然安定下来，因此深受许多家长推崇。不过近年也有研究报告指出，白噪音对宝宝的睡眠恐怕弊多于利。到底该不该使用白噪音安抚？又或者，该如何使用才不会对宝宝造成负面影响？

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　　「白噪音」到底好不好？专家这样说

　　白噪音是指在人耳可听的范围内，其频率及每个频率的能量都是均匀的。日常可见的白噪音，如：洗澡的水声、雨声、电风扇、吹风机的声音等，这种声音很像宝宝在子宫里听到的血液流动的声音。透过这些白噪音持续地播放作为背景声音，以减少宝宝睡觉时的环境噪声与突然的声响（例如：关门声、东西掉到地上的声音、狗叫声等）之间的声音反差。因此1990年有研究发现播放白噪音可以帮助8成以上的宝宝入睡，但实际上也有部分宝宝不买单。

　　市面上有几款专门播放白噪音的机器，或是免费的白噪音APP或影片可以下载，但美国宾夕法尼亚大学医学院精神病学教授马蒂亚斯. 巴斯纳指出，如果因为使用白噪音导致睡眠断断续续，那么这种方式就会对宝宝的健康造成负面影响。他说：「在提倡以持续的噪音作为助眠手段之前，还应进行额外的研究，采用客观的睡眠衡量标准，并详细记录暴露在噪音下的后果，尤其要考虑到它可能对睡眠和听力造成的负面影响。」

　　然而，美国儿科医学会于2014年的一项研究，针对14台儿童专用的白噪音机器进行测试，结果发现它们全都超过了儿童噪声标准上限，最大还超过85分贝，若持续暴露在这种噪音超过8小时，就可能影响听力。研究人员指出，长时间使用白噪音可能会让宝宝难以分辨哪些是有意义或没意义的声音，反而会降低大脑的刺激，进而阻碍语言能力发展。

　　英国牛津大学睡眠医学教授科林. 埃斯皮则表示，相较噪音，大脑过于活跃或兴奋更有可能干扰睡眠，若人体的大脑无法关闭，那不管是使用白噪音或是单调的声音都没有用。

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