给宝宝补钙的正确姿势，一文说清

发布时间：2022-03-24

来源：莱思纽卡

人体在生长发育过程中需要大量的营养，其中钙是牙齿和骨骼生长中最需要的元素，因此钙补充自然成为一个非常重要的话题。父母有很多方法，可以给孩子补钙，那么如何正确地给孩子补钙呢？

一、食补。

补充钙意味着多吃钙，如牛奶、鱼、虾、鸡蛋、瘦肉等。此外，豆制品、莲子、枣、葡萄干、大豆等也含有钙。然而，在吃之前，我们应该调整孩子的身体，不能盲目补充食物，而忽视孩子的身体承受能力。同时，我们也应该有足够的维生素D摄入量，维生素D能有效促进人体对钙的吸收，促进骨骼中钙的积累。适当调整饮食和运动，可以取得良好的效果。

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二、药补。

钙的选择，有几个要求:钙含量高、吸收性好、重金属含量低、溶解度高。以下是市场上常见的钙剂:

1.乳酸钙。

乳酸钙是一种化学钙，是一种传统的钙补充剂，容易被人体吸收，但钙含量低，只有13%，所以需要大量服用，来满足人体的需要。

2.碳酸钙。

碳酸钙也是一种化学钙，是一种广泛使用的药物，因为它的钙含量可以达到40%，而且相对便宜。人体对这种钙的吸收也很好，所以更受公众欢迎。

3.活性钙。

活性钙是贝壳高温煅烧形成的钙混合物，钙含量高，但碱性强，对胃刺激大。使用此类钙剂时，注意与食物混合，中和碱性，减缓刺激。

4.磷酸氨钙。

磷酸氨钙含钙量为23.3%，相对较高，价格适中，但溶解度差，不利于吸收。此外，它还含有磷，对人体有害，所以我们应该尽量少选择这种钙剂。

选择饭前饭后服用钙剂，尽量不要空腹吃，给孩子多次小剂量服用，不要贪图省事，一次大量服用。给孩子的钙量，应该符合孩子的年龄，一岁以下的宝宝，需要300-400毫克的钙；除正常饮食外，一岁宝宝可补充约80-90毫克。

宝宝的钙补充，应在医生的指导下进行，不能盲目地给孩子补充钙，否则会造成很大的伤害。过量的钙补充，会使宝宝厌食、恶心、便秘、便秘、消化不良，但也可能抑制宝宝的大脑发育，严重时会引起高钙尿病；如果宝宝体内钙不足，宝宝会引起佝偻病、抵抗力下降、多动症等。

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