关于吃饭，你要教会孩子的那些事儿
发布时间 ：2022-03-24
来源 ：莱思纽卡
父母不仅要为孩子提供营养丰富的健康食品，还要帮助孩子养成良好的饮食习惯，这将有利于孩子的生活。为了慢慢养成良好的饮食习惯，父母应该耐心地引导孩子，尝试更健康的食物，避免挑食的坏习惯。让孩子养成良好的饮食习惯，要做到以下几点：
1.营养早餐。
营养丰富的早餐，不仅是美好一天的开始，也是帮助孩子们吃一天所需营养的重要一餐。早餐有助于控制体重，因为早餐提供的热量，不能在午餐和晚餐中补充。
2.选择健康美味的食物。
如果家里长期吃的食物既健康又美味，孩子们自然会爱上吃饭。父母可以在家里准备一些健康的零食，如葡萄、苹果、香蕉、坚果、橙子等。尽量不要买饼干、巧克力、奶油等，因为孩子们不可避免地喜欢吃零食，因为他们相对较弱，经常饿。
如果父母准备的零食很健康，孩子们自然会摄入营养来长高，除了满足他们的食欲。然而，应该注意的是，零食不应该准备太多，否则孩子们可能在晚餐时没有食欲。
3.鼓励孩子吃健康的食物。
孩子们很容易根据自己的喜好选择食物，这很容易导致挑食。家长应引导孩子多吃健康食品，避免高糖饮料、油炸食品、辛辣食品等垃圾食品。
有些孩子一开始不喜欢吃一些食物，父母不应该轻易放弃，让孩子再试几次。每种食物至少要尝试15次，以确定孩子是否喜欢。父母不能习惯孩子挑食的问题，不能因为哭一两次，就妥协，否则最终会伤害孩子的健康。
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