小儿护理：防止孩子饮食失调 要做好以下几点
发布时间 ：2022-03-23
来源 ：莱思纽卡
今天的现实是，我们中的许多人饮食不健康，没有足够的锻炼，长期处于亚健康的状态。与成人一样，许多孩子也是如此。更糟糕的是，当你把孩子的垃圾食品消费和缺乏锻炼与我们对“瘦文化”的痴迷结合起来时，这就形成了饮食障碍。那么，如何防止孩子饮食失调呢？
1.考虑你对身体的态度。
要教育孩子珍惜身体，不管在镜子里是什么样子的。然而，我们大多数人，都受到“瘦文化”熏陶，对自己的评价非常苛刻。因此，当我们看到孩子开始增加体重时，我们的自我判断开始，然后投射到孩子身上，担心孩子会与体重斗争一辈子。不幸的是，孩子们开始接受我们的恐惧，孩子会认为自己身体有问题。因此，父母要与身体建立更健康的关系，这样你就不会把这种羞耻感和不良感，延续到下一代的身上了。
2.努力养成良好的饮食习惯。
面对现实——无论你做什么，孩子都会模仿你。如果你喝苏打水，孩子也会喝苏打水。如果你吃一碗胡萝卜，孩子也会吃。考虑到父母的不良饮食习惯是孩子的“悲伤”遗产，而父母的健康、活力和美丽，也会传递给孩子。
3.不谈节食。
事实上，只要吃得健康，根本不需要节食，让锻炼成为家庭生活的一部分吧。研究结果告诉我们，节食不起作用，只会让人感到快乐被剥夺，从而会“报复式饮食”，也就导致了暴饮暴食；不仅改变了身体的化学成分，还会使节食者几乎总是恢复体重，甚至“报复式反弹”，只有长期健康的饮食和锻炼，才能减肥，远离体重超标问题。
4.不要有过度的心理暗示。
如果你注意到孩子的体重增加时，不要让他通过评论意识到这个问题。相反，提高身体活动水平，降低家庭饮食中的糖含量，如果你决定让孩子需要减肥，要让全家人都参与到一个健康的饮食计划中来。期望孩子们放弃别人在吃的食物是不合理的，改变饮食习惯对任何人来说都是一个挑战。
5.扔掉垃圾食品，不要储存零食。
扔掉垃圾食品，除了特殊场合，不要储备零食，因为这对家里的每个人都不好。如果孩子们看到别人吃零食，孩子们很难抗拒，反而会越吃越多，导致肥胖。
分享到
END
微信
微博
0
0
