宝妈必知：孩子吃多少才算健康?
发布时间 ：2022-03-23
来源 ：莱思纽卡
随着年龄的增长，孩子的饮食需求，会发生一些变化。这里要提醒您，请让孩子及时学习基本的餐桌礼仪。然而，许多父母更关心的是孩子的饮食。让我们一起来看看~
如何判断孩子的食欲。
首先，当孩子要求吃东西时，父母可以给他一小部分食物。其次，确保孩子每天进食不超过两次甜点，因为太多的甜点会影响孩子的食欲。再次，所有的父母都应该注意，不要用食物作为奖励，来诱惑孩子。
孩子的饮食注意事项。
当孩子们看电视、玩耍和听故事时，最好不要让孩子吃东西，因为他们不注意食物的摄入，所以很容易不小心就吃多。此外，父母应注意，孩子每天摄入的食物卡路里，一般不超过最高值。一般来说，在3-6岁之前的孩子，每天的摄入总热量为900-1800卡路里，或按40卡路里/公斤计算热量摄入量。
此外，当孩子玩耍或看电视时，如果他突然要求喝水或喝饮料，你应该注意，他是真的想喝，还是只是为了吸引你的注意力。如果孩子只是想吸引你的注意力，要及时与孩子交谈或玩耍，以避免孩子用食物来安慰自己。
孩子不想吃，怎么办？
正常情况下，孩子的食欲不是很一致的。平时也不用太过担心，这可能是孩子活动少，还不饿，不要强迫孩子吃饭，以免引起孩子反感。
如果孩子对一切都缺乏兴趣，要确保孩子有足够的休息时间。如果孩子的食欲明显下降，超过一周，或伴有呕吐、发烧、腹泻等不良情况，应及时带孩子去看医生。
最后，想提醒家长的是，在购买食物时，建议购买低盐、低糖和低脂肪的食物。此外，建议控制孩子们每天看电视的时间。一些研究表明，孩子们每天看电视超过12小时，就很容易发胖。
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