粗粮对孕妇有什么好处？
发布时间 ：2022-03-22
来源 ：莱思纽卡
粗粮对孕妇有什么好处？孕妇的日常饮食不应过于精致。用一些粗粮来平衡营养对身体非常有益。《黄帝内经》记载“五谷为养”。五谷杂粮富含膳食纤维，是人体健康所必需的。
1.疾病预防
粗粮中含有不溶性纤维素，有利于消化系统的正常运行，并能降低血液中低密度胆固醇和甘油三酯的浓度。
增加食物在胃中的停留时间，延迟餐后葡萄糖吸收率，降低高血压、糖尿病、肥胖和心脑血管疾病的风险。
2.清洁肠胃，排除毒素
粗粮中的膳食纤维在肠道内不会被消化，还能吸附水分子，使食物残渣或毒素在肠道内流动，迅速排出体外，从而达到解毒的效果。
3.变得美丽
粗粮富含，能保持皮肤健康；维生素B2可以预防痤疮；维生素E可以防止皮肤老化和干燥。
孕妇可以吃这些粗粮
1.玉米
]健脾利湿，开胃益智，安心活血。孕妇吃玉米有利于胎儿大脑发育。患有妊娠糖尿病的孕妇可以喝玉米和水来降低血糖。
2.小米
小米中蛋白质、脂肪和一些维生素的含量高于大米。用于滋阴补虚、健脾补肾、除湿利尿。在怀孕和呕吐期间，喝小米粥可以缓解恶心和呕吐。
3.红薯
红薯中的纤维素可以促进肠道蠕动，刺激排便。但红薯含糖量较高，患有妊娠期糖尿病的母亲不能吃更多。
4.糯米
每100克糙米胚芽含有3克蛋白质、1.2克脂肪、50毫克、1.8克维生素E、20毫克锌和铁、15毫克镁和磷，以及250毫克烟酸和叶酸。孕妇每天都需要这些营养素。
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