宝宝缺锌缺铁缺钙食补

发布时间：2024-01-26

来源：莱思纽卡

　　宝宝的成长发育需要各种营养素的支持，其中锌、铁和钙是三种重要的微量元素，对宝宝的免疫力、血液、骨骼和神经系统都有重要作用。如果宝宝缺乏这些元素，可能会出现各种不良症状，如感染、贫血、佝偻病、智力发育迟缓等。因此，给宝宝补充锌、铁和钙是每个父母的责任，而食补是一种安全有效的方法。

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　　宝宝缺锌的表现和食补方法

　　锌是人体内含量最多的微量元素之一，参与人体的新陈代谢、免疫反应、蛋白质合成、细胞分裂等多种生理过程。锌对宝宝的生长发育、免疫力、味觉、视力、皮肤健康等都有重要影响。宝宝缺锌的表现有：

　　1.生长发育迟缓，身高、体重增长缓慢

　　2.食欲不振，厌食，偏食

　　3.口腔溃疡，舌尖红，味觉减退

　　4.易感染，抵抗力低下

　　5.皮肤干燥，脱屑，瘙痒

　　6.头发稀疏，脆弱，易断

　　7.智力发育迟缓，注意力不集中，记忆力差

　　给宝宝补锌的食物有：

　　1.动物性食物，如瘦肉、鱼、虾、蛋、奶等，这些食物中的锌含量高，而且易被人体吸收

　　2.植物性食物，如豆类、坚果、芝麻、南瓜子、蘑菇等，这些食物中的锌含量也较高，但由于含有植酸等物质，影响了锌的吸收，所以需要适当烹调或浸泡，以提高锌的利用率

　　3.富锌食品，如锌元素片、锌元素水、锌元素饼干等，这些食品是专门为宝宝补锌而设计的，含有一定量的锌，可以作为宝宝的零食或辅食，但不要过量，以免造成锌的过剩或影响其他营养素的吸收

　　宝宝缺铁的表现和食补方法

　　铁是人体内含量最多的微量元素之一，主要存在于血红蛋白、肌红蛋白等血液和肌肉中，参与人体的氧气运输、呼吸、能量代谢等多种生理过程。铁对宝宝的血液、神经系统、免疫力等都有重要作用。宝宝缺铁的表现有：

　　1.贫血，面色苍白，唇舌淡红，眼睑内侧无血色

　　2.乏力，无精打采，活动量减少，易疲劳

　　3.呼吸急促，心跳加快，心悸

　　4.头晕，耳鸣，失眠，多梦

　　5.智力发育迟缓，学习困难，注意力不集中，记忆力差

　　6.免疫力下降，易感染，抵抗力低下

　　7.嗜食泥土，纸屑，冰块等非食物物质

　　给宝宝补铁的食物有：

　　1.动物性食物，如瘦肉、肝脏、血液、鱼、虾、蛋黄等，这些食物中的铁含量高，而且是血红素铁，易被人体吸收

　　2.植物性食物，如菠菜、芹菜、西红柿、胡萝卜、苹果、香蕉、枣、桑葚等，这些食物中的铁含量也较高，但是是非血红素铁，不易被人体吸收，所以需要与富含维生素C的食物一起食用，以提高铁的利用率

　　3.富铁食品，如铁元素片、铁元素水、铁元素饼干等，这些食品是专门为宝宝补铁而设计的，含有一定量的铁，可以作为宝宝的零食或辅食，但不要过量，以免造成铁的过剩或影响其他营养素的吸收

　　宝宝缺钙的表现和食补方法

　　钙是人体内含量最多的无机盐之一，主要存在于骨骼和牙齿中，参与人体的骨骼形成、牙齿发育、神经传导、肌肉收缩、血液凝固等多种生理过程。钙对宝宝的骨骼、牙齿、神经系统等都有重要作用。

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