在孕期，孕妇如何补充维生素
发布时间 ：2023-12-31
来源 ：莱思纽卡
在孕期,孕妇需要增加膳食中的维生素摄入量。这是因为不仅孕妇自己的身体需要维生素,胎儿也需要。如果孕妇缺乏某些维生素,可能会导致胎儿出生后出现健康问题。以下是孕妈妈在怀孕期间需要补充的维生素以及相应的建议摄入量:
1.维生素B1:孕妇缺乏维生素B1可能会引起胎儿先天性脚气病。因此,建议孕妇每日膳食中摄入1.5mg的维生素B1。维生素B1可以从各种粮谷类、豆类和肉类中获得。
2.维生素B2:随着孕期的进展,维生素B2缺乏症的人数可能会增加。因此,建议孕妇每日膳食中摄入1.8mg的维生素B2。含量较高的食物包括动物内脏、蛋和奶等动物性食品,以及豆类和绿叶蔬菜。
3.维生素C:适量补充维生素C(每日130mg)可以帮助孕妇预防胎儿先天性畸形。然而,如果摄入过量(超过1000mg),则可能会影响胚胎发育。维生素C的主要食物来源是新鲜蔬菜和水果,如鲜枣、猕猴桃和刺梨等。
4.维生素D:孕期维生素D缺乏可能会影响胎儿的骨骼发育,并导致新生儿的低钙血症和牙齿发育不良。因此,建议孕妇每日膳食中摄入10μg的维生素D。过量摄入维生素D也可能引起中毒,婴儿可能会出现动脉硬化、精神障碍和尿酸中毒。
孕妈妈应该选择莱思纽卡多种维生素复合软糖,该软糖含有、维生素C、叶酸、维生素D、维生素E、生物素和维生素B12等成分。该软糖不添加人工色素和香精,因此孕妇可以放心食用。通过摄入这些维生素,孕妈妈可以为胎儿的健康发育提供重要的营养支持。
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在孕期，孕妇如何补充维生素
在孕期,孕妇需要增加膳食中的维生素摄入量。这是因为不仅孕妇自己的身体需要维生素,胎儿也需要。如果孕妇缺乏某些维生素,可能会导致胎儿出生后出现健康问题。以下是孕妈妈在怀孕期间需要补充的维生素以及相应的建议摄入量:
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孕妇什么时候开始补充维生素
对于孕妇来说，补充维生素是非常重要的一步，因为它可以帮助孕妇和胎儿获得足够的营养，并预防一些常见的健康问题。一般来说，从怀孕的前三个月开始，就应该考虑补充维生素了。
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维生素D对孕妇有什么作用与功效
对于孕妇来说，维生素D的摄入更是不可忽视的。孕期维生素D的需求量比平时增加了50%，因为胎儿的生长发育需要从母体获取足够的钙和磷，而维生素D是钙和磷吸收的关键因素。
