维生素D对孕妇有什么作用与功效
发布时间 ：2023-11-25
来源 ：莱思纽卡
维生素D是一种脂溶性维生素，对人体的健康有着重要的影响。维生素D可以促进钙和磷的吸收和利用，维持血清钙和磷的平衡，保护骨骼和牙齿的正常发育，增强免疫功能，预防和治疗佝偻病等。
对于孕妇来说，维生素D的摄入更是不可忽视的。孕期维生素D的需求量比平时增加了50%，因为胎儿的生长发育需要从母体获取足够的钙和磷，而维生素D是钙和磷吸收的关键因素。
孕期缺乏维生素D，不仅会影响母亲的健康，还会给胎儿带来潜在的风险。孕期维生素D缺乏可能导致以下问题：
1.孕妇骨质疏松、骨痛、肌无力、关节疼痛、下肢浮肿、小腿抽筋等。
2.孕妇情绪低落、抑郁、焦虑等。
3.孕妇妊娠高血压、妊娠合并糖尿病、子痫、难产、早产、流产等。
4.胎儿骨骼和脏器发育畸形、先天性佝偻病、小儿低体重、呼吸道感染、过敏性疾病等。
因此，孕期补充维生素D是非常必要的。那么，孕妇如何补充维生素D呢？主要有以下几种途径：
1.饮食摄入。含维生素D丰富的食物有鱼类、动物肝脏、蛋黄、奶制品等。孕妇应该多吃这些食物，每天至少摄入15微克的维生素D。
2.日光照射。日光中的紫外线可以促进皮肤合成维生素D。孕妇应该适当晒太阳，每天至少15分钟，最好在早上或傍晚，避免中午阳光强烈时段。同时，要注意防晒，避免皮肤晒伤。
3.口服补充剂。如果饮食和日光照射不足以满足维生素D的需求，或者血液检查显示维生素D水平低于正常范围，孕妇可以在医生的指导下，口服维生素D补充剂。一般建议从孕中期开始，每天补充400-600国际单位的维生素D，直到分娩。
维生素D对孕妇和胎儿的健康都有着重要的作用，孕妇应该注意维生素D的摄入，通过饮食、日光和补充剂等多种方式，保证维生素D的充足，为母子两代的健康打下坚实的基础。
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在孕期，孕妇如何补充维生素
在孕期,孕妇需要增加膳食中的维生素摄入量。这是因为不仅孕妇自己的身体需要维生素,胎儿也需要。如果孕妇缺乏某些维生素,可能会导致胎儿出生后出现健康问题。以下是孕妈妈在怀孕期间需要补充的维生素以及相应的建议摄入量:
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孕妇什么时候开始补充维生素
对于孕妇来说，补充维生素是非常重要的一步，因为它可以帮助孕妇和胎儿获得足够的营养，并预防一些常见的健康问题。一般来说，从怀孕的前三个月开始，就应该考虑补充维生素了。
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维生素D对孕妇有什么作用与功效
对于孕妇来说，维生素D的摄入更是不可忽视的。孕期维生素D的需求量比平时增加了50%，因为胎儿的生长发育需要从母体获取足够的钙和磷，而维生素D是钙和磷吸收的关键因素。
