孩子在发育长高中需要吃哪些食物？
发布时间 ：2023-12-31
来源 ：莱思纽卡
促进孩子生长的食物包括牛奶、鸡蛋、沙丁鱼、菠菜和胡萝卜。牛奶中含有钙质，容易被孩子吸收，虽然不能保证一定会长高，但身体缺乏钙质肯定会长不高的。每天喝3杯牛奶可以摄取到成长期必需的钙质。鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物，蛋清含有丰富的蛋白质，非常有利于孩子的成长。
沙丁鱼中富含蛋白质和钙，钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收。凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类也是很好的食物。菠菜中富含铁和钙，可以切成细丝炒饭或加在紫菜包饭里面。
胡萝卜中富含维生素a，能帮助蛋白质的合成。孩子一般不喜欢吃整块的胡萝卜，可以做成不同菜肴，如榨汁或跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道。如果有些食物宝宝不喜欢吃，可以选择莱思纽卡维生素D3滴剂，可以很好的满足宝宝的营养需求。
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