千万别再踩这些饮食误区

发布时间：2022-03-16

来源：莱思纽卡

一般来说，宝宝可以在4-6个月时开始添加辅食，为其快速生长发育提供足够的营养支持。随着宝宝吃得越来越多，父母逐渐认为他们是个“小成年人”了。事实上，宝宝的胃容量和消化能力，远低于成年人。以下两个常见的饮食误区，看看你是否中招了？

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误区一:“饭渣宝宝”很常见，这不是什么大问题。

调查显示，我国孩子挑食厌食的饮食行为主要发生在2-5岁，发病率高达60%，包括偏食、挑食、边吃边玩、父母喂食、吃饭、看电视等。宝宝不爱吃饭，形象地称为这是““饭渣宝宝””。虽然这很常见，但宝宝的饮食行为不容忽视，否则很可能面临营养摄入不平衡的风险，如高质量蛋白质、矿物质和维生素摄入不足，这将直接影响孩子的身高生长、骨骼健康、免疫功能和智力发展。

对于一些难以通过饮食获得的微量营养素，需要额外的关注和合理的补充，如和维生素D，这对宝宝的生长发育非常重要。D主要隐藏在肝脏中，但动物肝脏有重金属、抗生素、毒素等有害物质残留的风险，不适合宝宝多吃；蔬菜中几乎没有维生素D。黄绿色蔬菜中胡萝卜素的转化率很低（不到8%），因此维生素AD的饮食来源不足。

可以看出，即使宝宝吃得好，也很难确保摄入足够的维生素AD，更不用说一些挑食的宝宝了，他们很容易面临维生素AD的缺乏。难怪最新数据显示，6月至14岁孩子维生素A缺乏率高达47.98%，年龄越小，缺乏率越高。一旦缺乏维生素AD，宝宝不仅免疫力下降，而且更容易患传染病（感冒、腹泻等），影响视觉健康和智力水平，会导致生长缓慢，也更容易贫血。

误区二:宝宝可以吃成人饭，不用特别注意饮食。

宝宝正处于快速生长发育的重要阶段，营养需求明显高于成年人。此外，宝宝的胃肠道消化能力仍然很弱，但他们也需要少吃多餐，以确保营养的获取、消化和吸收。因此，即使宝宝能吃成人食物，他们也不仅要安排与成人相同的食物，还要提供营养丰富、多样化、盐少、油少的营养食物。

喂养宝宝并不难，只是害怕有心人。我们所能做的就是，了解不同阶段孩子的生长发育特点，以及他们对饮食和营养的特殊需求，以避免误入雷区，从而帮助宝宝健康成长！

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