预防宝宝缺铁怎么做？4个方法有助于预防缺铁
发布时间 ：2023-12-11
来源 ：莱思纽卡
预防缺铁问题，比等到缺铁后再补铁还要重要，预防宝宝缺铁怎么做？可以通过这些方面来预防。
1、注意观察孩子的日常生活。
预防宝宝缺铁怎么做？孩子如果出现贫血，会面色发黄，口唇缺乏血色。轻度的贫血不易发现，如果孩子出现烦燥不安，对周围事物不感兴趣，妈妈抱着时，不是很欢，吃奶和饭都不是很香，虽然不厌食，但看起来对吃的不感兴趣。这个时候妈妈要考虑下宝宝是不是贫血了，可以到医院检查下。
2、饮食注意多吃含铁食物。
人体内的铁多来源于食物，含铁最高的食物是：黑木耳、海带、猪肝和红枣，其次是瘦肉、蛋黄和豆类。
常见含铁较高的食物：莲子、黑木耳、海藻、黄花菜、香蕉、橄榄、蘑菇、油菜、芝麻、动物肝、血豆腐、酵母、枣、小豆、芹菜、香椿、海带、大豆制品、鱼、蛋黄、绿色蔬菜、西红柿、淡水螺、香瓜、谷类、胡萝卜等等。
3、食物科学搭配更有利于铁的吸收。
蔬菜和谷物中的铁吸收率比较率，仅为1%，肉类食物中的铁更容易被吸收，吸收率可达10%－20%。如果植物和肉类同时摄入，可增加植物中铁的吸收率。比如可以海带炖排骨、胡萝卜炒猪肝、西红柿炖牛肉，这样的搭配更有利于食物中铁的吸收。
4、服用补铁剂
预防宝宝缺铁怎么做？日常可以通过服用补铁剂来补充铁元素，液体铁的铁含量高，1毫升补充5毫克的铁，同时吸收率也很好，达到了90%。
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