预防宝宝缺铁怎么做?4个方法有助于预防缺铁
发布时间 :2023-12-11
来源 :莱思纽卡
预防缺铁问题,比等到缺铁后再补铁还要重要,预防宝宝缺铁怎么做?可以通过这些方面来预防。
1、注意观察孩子的日常生活。
预防宝宝缺铁怎么做?孩子如果出现贫血,会面色发黄,口唇缺乏血色。轻度的贫血不易发现,如果孩子出现烦燥不安,对周围事物不感兴趣,妈妈抱着时,不是很欢,吃奶和饭都不是很香,虽然不厌食,但看起来对吃的不感兴趣。这个时候妈妈要考虑下宝宝是不是贫血了,可以到医院检查下。
2、饮食注意多吃含铁食物。
人体内的铁多来源于食物,含铁最高的食物是:黑木耳、海带、猪肝和红枣,其次是瘦肉、蛋黄和豆类。
常见含铁较高的食物:莲子、黑木耳、海藻、黄花菜、香蕉、橄榄、蘑菇、油菜、芝麻、动物肝、血豆腐、酵母、枣、小豆、芹菜、香椿、海带、大豆制品、鱼、蛋黄、绿色蔬菜、西红柿、淡水螺、香瓜、谷类、胡萝卜等等。
3、食物科学搭配更有利于铁的吸收。
蔬菜和谷物中的铁吸收率比较率,仅为1%,肉类食物中的铁更容易被吸收,吸收率可达10%-20%。如果植物和肉类同时摄入,可增加植物中铁的吸收率。比如可以海带炖排骨、胡萝卜炒猪肝、西红柿炖牛肉,这样的搭配更有利于食物中铁的吸收。
4、服用补铁剂
预防宝宝缺铁怎么做?日常可以通过服用补铁剂来补充铁元素,液体铁的铁含量高,1毫升补充5毫克的铁,同时吸收率也很好,达到了90%。
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