怀孕吃什么补充钙元素？
发布时间 ：2023-12-06
来源 ：莱思纽卡
想要补钙的孕妇，可以通过食物来补钙，要选择其中钙含量比较高的食物。怀孕吃什么补充钙元素？这些食物对于补钙效果好。
豆制品
怀孕吃什么补充钙元素？豆制品也是孕妇补钙不错的选择，大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。需注意的是，豆浆需要反复煮开7次，才能够给孕妇食用，而且豆制品不宜与许多事物同时服用。
海产品
在含钙的海产品中，虾皮是高钙海产品的典型代表，每25克虾皮就含有500毫克的钙，所以，用虾皮做汤或做馅都是孕妇日常补钙的不错选择。不过容易对海制品过敏的孕妇人群要小心食用。
鸡蛋
除了海洋食物，就是鸡蛋中的维生素D含量较高了，加上鸡蛋本身营养齐全，吃鸡蛋是最好不过了。但是要注意的是，鸡蛋的胆固醇含量相当高，正常人一周最好不要吃超过4个，一些特殊时期如怀孕、哺乳期一日也不要超过4个。不然反而对身体不利。
谷物
如果你没机会吃三文鱼等昂贵的海底鱼，不妨多吃些谷物吧，谷物中也含有丰富的维生素D，而且稍微多吃点也没关系，不用担心胆固醇过高等情况。注意不要吃过于精细的谷物。
怀孕吃什么补充钙元素？如果说孕吐厉害，每天吃不了太多的东西，可以通过不该挤来巩固补充，液体钙的钙含量高，吸收快，很温和，所以说日常补钙是可以选择液体钙的。
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