孕妇补铁食谱，这2个食谱有助于孕妇补铁
发布时间 ：2023-12-06
来源 ：莱思纽卡
孕妇想要补充铁元素，可以在日常多吃一些铁含量比较丰富的食物，孕妇补铁食谱一起来了解一下吧，现在介绍2款食谱，对孕妇补铁效果好。
一.胡萝卜牛腩饭
孕妇补铁食谱可以选择尝试最胡萝卜牛腩饭，牛肉含铁丰富，是孕妇补铁的良好选择。南瓜煮得烂一些，化开后包裹在牛肉的表面，可让牛肉的口感更好。
1.胡萝卜洗净，切块；南瓜洗净，去皮，切块待用。
2.将牛肉洗净，切块，焯水。
3.倒入高汤，加入牛肉，烧至牛肉八分熟时，下胡萝卜块和南瓜块，调味，至南瓜和胡萝卜酥烂即可。
4.饭装盆打底，浇上炒好的牛肉即可。
二.补铁猪肝菜
1.把猪肝洗净切片，放入生姜、酱油、料酒和少量的盐腌渍一会。
2.把油菜洗净切成两段。
3.把锅置旺火上，加油烧热，放入猪肝爆炒后捞起，再锅里放入少许的油，放入油菜炒至6成熟，加入猪肝一起爆炒，把剩余的酱油和料酒一起倒入，加适量的盐和鸡精调味即可。
孕妇补铁食谱还有很多，可以根据孕妇本身的口味来选择究竟做什么来补铁，同时配合上补铁剂，才能起到事半功倍的效果，液体铁适合孕妇补铁，每毫升补铁量是5毫克，补铁效果更好，还是甘氨酸螯合铁，不会刺激肠胃。
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