孕妇该如何预防缺铁？预防缺铁的3大法宝
发布时间 ：2023-12-01
来源 ：莱思纽卡
孕妇一定不能缺铁，否则对于自身和胎儿都有很不利的影响。孕妇该如何预防缺铁？目前可以从这3个方面入手。
一、多吃有助促进身体吸收铁的食物
孕妇该如何预防缺铁？每个人的体质是不同的，有些女人的体质比较差，或者说比较难吸收铁元素。她们就算吃了很多含铁量高的食物，能够吸收的铁量非常少，所以照样容易出现缺铁的情况。对此，需要多吃有助促进身体吸收铁的食物，帮助身体补充多一些的铁元素。比如说富含叶酸、维生素C等营养成分的食物要多吃一些，当铁元素进入肠道之后，能够更好地被吸收。
二、多吃铁含量高的食物
怀孕之后很容易缺铁，因为一人吃要提供两个人或者以上的人养分，很容易导致营养不足的情况。为了预防缺铁，建议怀孕之后女人们应该多吃铁含量高的食物，通过食疗补充铁，不仅效果好，而且还可以同时补充其他的营养物质。所以说，动物血、猪瘦肉、菠菜、淡菜等，补铁效果都不错，日常应该多吃一些。
一、补充补铁剂
孕妇该如何预防缺铁？在孕中期和孕晚期的时候，及时的补充铁剂也是非常重要的事情，铁剂可以选择液体铁，综合的铁含量高，每天3毫升，可以补充15毫克的铁，还很温和，不会刺激孕妇敏感的肠胃。
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