婴儿维生素d正确吃法
发布时间 ：2023-11-27
来源 ：莱思纽卡
维生素D是一种脂溶性维生素，对婴儿的骨骼发育、免疫系统和神经系统都有重要作用。维生素D的主要来源是皮肤在阳光下合成，但由于婴儿的皮肤娇嫩，不能长时间暴露在阳光下，因此需要通过食物或补充剂来增加维生素D的摄入。那么，婴儿维生素D到底怎么吃呢？以下是一些常见的问题和答案：
1. 婴儿什么时候开始补充维生素D？
一般建议婴儿出生后15天开始补充维生素D，以预防佝偻病和低钙血症。如果婴儿是早产儿、多胎儿、低出生体重儿或母乳喂养，那么更需要及时补充维生素D，因为这些婴儿的维生素D储备较低，且母乳中的维生素D含量不足以满足婴儿的需要。
2. 婴儿每天需要补充多少维生素D？
根据中国儿科学会的推荐，婴儿每天需要补充400-800国际单位（IU）的维生素D，即10-20微克（μg）。具体的剂量可以根据婴儿的年龄、体重、日照情况、食物摄入等因素进行调整。一般来说，越小的婴儿，越需要补充较高剂量的维生素D。
3. 婴儿如何补充维生素D？
婴儿可以通过食物或补充剂来补充维生素D。食物中含有维生素D的主要有动物肝脏、鱼类、蛋类、奶制品等，但这些食物的维生素D含量较低，且婴儿的食物摄入量有限，因此难以满足婴儿的维生素D需求。因此，建议婴儿在食物的基础上，额外补充维生素D的制剂，如滴剂、片剂、胶囊等。维生素D的制剂应选择优质的品牌，按照说明书的用法用量进行服用，不要过量或漏服。维生素D的制剂最好在早上服用，因为维生素D可以促进钙的吸收，而钙的吸收在早上较好。同时，服用维生素D的制剂后，应带婴儿到户外晒太阳，有利于维生素D的转化和利用。
4. 婴儿需要补充维生素D多久？
婴儿需要一直补充维生素D，直到3岁左右。3岁以后，婴儿的生长速度减慢，户外活动增多，食物种类丰富，可以从日照和食物中获取足够的维生素D，一般无需再服用维生素D的制剂。但如果婴儿有特殊情况，如慢性病、肥胖、皮肤色素沉着等，可能仍需要继续补充维生素D，应根据医生的建议进行调整。
5. 婴儿补充维生素D有什么注意事项？
婴儿补充维生素D应注意以下几点：
1.不要过量补充维生素D，否则可能导致维生素D中毒，表现为呕吐、腹泻、多饮多尿、肾结石、高钙血症等。一般来说，婴儿每天的维生素D摄入量不应超过2000IU，即50μg。
2.不要漏服维生素D，否则可能导致维生素D缺乏，表现为佝偻病、低钙血症、手足抽搐、生长发育迟缓等。如果漏服了一次，可以在第二天补服，但不要一次性补服多次的剂量。
3.不要与其他含有维生素D的制剂同时服用，否则可能造成维生素D的重复摄入。如果婴儿同时服用了多种维生素或钙剂，应查看说明书，计算维生素D的总摄入量，避免超过推荐量。
4.不要与含有油脂的食物一起服用，否则可能影响维生素D的吸收。维生素D是一种脂溶性维生素，如果与油脂一起服用，可能会与油脂结合，从而降低维生素D的生物利用率。因此，建议婴儿在空腹或饭前半小时服用维生素D的制剂，避免与油脂食物混合。
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