和维生素D都是人体生长发育所必需的营养素，尤其对于1岁的宝宝来说，它们对于视力、上皮组织、骨骼和牙齿的发育都有重要作用。那么，1岁的宝宝应该吃维生素D还是D呢？这个问题没有一个确定的答案，因为不同的宝宝可能有不同的营养需求和摄入情况。下面，我们就来分析一下两种维生素的作用、缺乏的危害和补充的方法，希望能够给宝妈们提供一些参考。

　　维生素D的作用和缺乏的危害

　　维生素D是一种脂溶性维生素，它主要的作用是调节钙和磷的代谢，促进钙和磷的吸收和沉积，从而维持血液中钙和磷的平衡，保证骨骼的正常生长和矿化。维生素D还可以调节免疫系统的功能，增强抵抗力，预防感染和炎症。

　　维生素D的主要来源是阳光，人体可以通过皮肤暴露在阳光下，将7-脱氢胆固醇转化为维生素D。此外，一些食物中也含有维生素D，如鱼类、肝脏、蛋黄、奶制品等，但是含量较少，不能满足人体的需要。

　　维生素D的缺乏会导致钙和磷的吸收和利用受到影响，造成血钙和血磷降低，引起骨骼软化和畸形，这就是佝偻病。佝偻病的主要表现是骨骼发育迟缓，头骨变软，颅缝增宽，前额突出，颅骨变形，骨盆变窄，四肢弯曲，肋骨软化，胸廓变形，脊柱弯曲，肌肉无力，易疲劳，食欲不振，消化不良，贫血，抵抗力下降，易感染等。佝偻病不仅会影响宝宝的身高和体重，还会影响宝宝的智力和情感发展，甚至危及生命。

　　维生素D的补充方法

　　为了预防和治疗佝偻病，1岁的宝宝需要每天补充维生素D，一般推荐的剂量是400IU，即10微克。维生素D可以通过口服液、片剂、胶囊等形式补充，也可以通过食物或者日光照射补充，但是要注意剂量和时间的控制，避免过量或者过敏。

　　维生素A的作用和缺乏的危害

　　维生素A也是一种脂溶性维生素，它主要的作用是维持视网膜的正常功能，参与视觉的形成，保护眼睛的健康。维生素A还可以维持上皮组织的完整性，保护皮肤和黏膜的正常结构和功能，预防感染和炎症。维生素A还可以调节免疫系统的功能，增强抵抗力，预防感染和肿瘤。维生素A还可以促进生长发育，参与骨骼、牙齿、软骨、胶原蛋白等的形成。

　　维生素A的主要来源是动物性食物，如肝脏、鱼类、蛋黄、奶制品等，其中以肝脏含量最高，但是也不能过量食用，以免中毒。此外，一些植物性食物中含有类胡萝卜素，如胡萝卜、南瓜、菠菜、芒果等，类胡萝卜素在人体内可以转化为维生素A，但是转化率较低，需要有足够的脂肪和胆盐的参与。

　　维生素A的缺乏会导致视网膜的功能受损，造成视觉障碍，如夜盲症、干眼症、角膜软化、角膜溃疡等。维生素A的缺乏还会导致上皮组织的功能受损，造成皮肤和黏膜的干燥、粗糙、角化、脱屑、感染等。维生素A的缺乏还会导致免疫系统的功能受损，造成抵抗力下降，易感染和肿瘤等。维生素A的缺乏还会导致生长发育的延迟，影响骨骼、牙齿、软骨、胶原蛋白等的形成。

　　维生素A的补充方法

　　为了预防和治疗维生素A的缺乏，1岁的宝宝需要每天补充维生素A，一般推荐的剂量是310微克RE，即1023IU。维生素A可以通过口服液、片剂、胶囊等形式补充，也可以通过食物补充，但是要注意剂量和时间的控制，避免过量或者过敏。

　　维生素D和维生素AD的选择

　　综上所述，维生素D和维生素AD都是1岁的宝宝所需要的营养素，它们各有各的作用和缺乏的危害，所以宝妈们不能忽视宝宝的维生素补充。那么，到底应该选择维生素D还是维生素AD呢？这个问题没有一个统一的答案，因为不同的宝宝可能有不同的营养需求和摄入情况，所以需要根据宝宝的具体情况来决定。下面，我们就给出一些参考的建议，希望能够帮助宝妈们做出正确的选择。