缺铁性贫血吃什么好?盘点应多吃和不应该吃的食物
发布时间 ：2023-11-21
来源 ：莱思纽卡
如果在给宝宝体检的时候，发现了缺铁性贫血，先不要慌张，这个时候要知道缺铁性贫血吃什么好，及时给孩子补充。
一、适宜多吃
(1) 高蛋白饮食。
缺铁性贫血吃什么好?蛋白质是合成血红蛋白的原料，应注意膳食补充，每日数量以80克左右为宜，可选用动物肝脏、瘦肉类、蛋、奶及豆制品等优质蛋白质食物。
(2) 进食含铁丰富的食物
含铁量丰富的食物有动物肝脏、肾、舌，鸭肫、乌贼、海蜇、虾米、蛋黄等动物性食品。,以及芝麻、海带、黑木耳、紫菜、发菜、香菇、黄豆、黑豆、腐竹、红腐乳、芹菜、荠菜、大枣、葵花子、核桃仁等植物性食品。提倡使用铁锅，核桃是很好的养生食品。
(3) 膳食中应包括含维生素丰富的食物
特别是B族维生素和维生素C对防治贫血有很好效果。
二、缺铁性贫血不适宜
(1) 忌饮茶
尤其是忌饮浓茶，因茶中鞣酸可阻止铁的吸收。
(2)适量脂肪摄入
每日以50克左右为宜。脂肪不可摄入过多，否则会使消化吸收功能降低及抑制造血功能。
缺铁性贫血吃什么好?盘点应多吃和不应该吃的食物，除了饮食上要注意能吃和不能吃的食物之外，想要更好的补充铁元素，还可以补充液体铁，因为食补效果比较缓慢，在加上有些宝宝挑食，就不能很好的补铁，造成严重的后果，这个时候配合液体铁补充，滴管设计方便喂养，成分安全，铁含量也高。
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