宝宝预防缺铁吃什么？多吃血红素铁和非血红素铁
发布时间 ：2023-11-15
来源 ：莱思纽卡
及时的预防缺铁问题，其实是很重要的，宝宝预防缺铁吃什么？现在就来详细的了解一下，具体的情况。
宝宝预防缺铁吃什么？除了强化铁的米粉，动物的血、肝脏等都是富含铁的食物。食物中的铁有血红素铁和非血红素铁两种形式，吸收率差别很大。血红素铁主要存在于肉、禽、鱼等动物性食物中，吸收率可达40%，含这类铁的食物有：鸭血、猪肝、海参、虾米、猪血、虾皮、鸡蛋 黄、羊肉、牛肉、猪肾、鹌鹑蛋等。
非血红素铁主要存在于植物性食物中，吸收率较低，一般只有1%-5%，按照含铁量的高低，可以给宝宝选择的食物有：黑木耳、紫菜、芝麻酱、黑芝麻、口蘑、扁豆、香菇、葡萄干、黄豆、赤小豆、山核桃、小米、香米、蒜薹、紫糯米、毛 豆、花生、菠菜、枣干等。
宝宝预防缺铁吃什么？宝宝4个月后，都应按月龄逐步添加米粉、菜泥、肝泥、肉泥、鱼泥等强化铁质的食品，同时搭配液体铁来补充铁元素，起到加倍巩固的效果。
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