如何提高宝宝的免疫力？6个干货建议家长要知道
发布时间 ：2023-11-08
来源 ：莱思纽卡
提高宝宝免疫力这件事情是很重要的，那么如何提高宝宝的免疫力？现在有6个方面的建议，大家要了解一下。
1、均衡饮食
如何提高宝宝的免疫力？各种营养搭配合理，为免疫系统建设提供原材料。
保持食物多样性：谷类为主，粗细搭配；多吃新鲜蔬果；每天都奶类、大豆或其制品；常吃适量的鱼禽蛋和瘦肉。
饮食适量：减少烹调油的用量，少盐膳食；食不过量，适量运动；保持健康体重；三餐分配要合理，零食适当。
每天足量饮水：补充足够的水分，少喝饮料。
吃新鲜卫生的食物。
2、正确的生活方式
孩子要从小养成正确的生活方式，这样才能够拥有强壮的身体，免疫力自然而然的也提高了。
合理的运动：平时可以多运动一下，但也要注意别累着孩子，适当运动能调整孩子身体组成的蛋白、脂肪等比例，更好地建设免疫系统。
充足的睡眠：保证充足的睡眠时间和睡眠质量，避免熬夜。
情绪愉快，减少焦虑。
3、母乳喂养
推荐母乳喂养到1岁以后，之后如果还能母乳喂养，那到2岁更好，母乳中富含抗体，能帮助孩子减少感染性疾病。
4、按时接种疫苗
疫苗可以刺激身体产生相应的抗体，但又不会导致疾病。
5、不要过度干净
家里最好不要用消毒剂，经常带孩子外出接触大自然，这样小剂量的病原可以刺激孩子免疫系统产生相应的抗体又不生病。孩子们通过接触少量的病原，也会提高孩子的免疫力，并且过敏性疾病的机会也会少些。
6、主动补充维生素等微量营养素
如何提高宝宝的免疫力？各类维生素等微量元素有助于孩子免疫系统的正常工作，、C、D、E和B族维生素等具有十分重要的作用，日常可以补充好液态vc条包，以及液态维生素ad等营养，都能很好的补充身体需要的维生素，对免疫力也有好处。
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