给孩子补铁吃什么？盘点应该多吃和应该忌口的食物
发布时间 ：2023-11-06
来源 ：莱思纽卡
铁缺乏的孩子常有行为异常，如对外界反应差、易怒、不安、注意力不集中以及学习能力差、睡眠时间延长。临床上表现为听力和视力减弱、学习成绩不佳。铁缺乏还对儿童免疫力、行为和智力发育产生不可逆的影响。给孩子补铁吃什么？平常饮食中就要均衡摄入补铁性食物。
一、动物性食品
给孩子补铁吃什么？动物性食品血红蛋白铁吸收率一般在10%以上，动物肝脏、动物血、瘦肉是铁的良好来源。
二、杂粮类食物
如黑米、黑豆等，由于其富含一定的铁元素，想要补铁的人群，日常生活中可以适量搭配食用。
要多吃点蔬菜和水果
因为蔬菜水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸，这类有机酸可与铁形成络合物，从而 增加铁在肠道内的溶解度，有利于铁的吸收。
忌过量饮茶及咖啡
因为茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质可以与铁形成难以溶解的盐类，抑制铁质吸收。
另外，用铁锅炒菜易于铁的吸收。少用铝锅，因为铝能阻止铁的吸收。
给孩子补铁吃什么？孩子生长发育阶段，一定要均衡营养，做个细心的爸爸妈妈，多关注孩子生长发育中出现的问题。如果说孩子已经缺铁，不仅要食补，还要及时的补充好补铁剂，液体铁适合各个年龄段的宝宝补铁，每毫升的铁含量高，补铁效果好。
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