宝宝补铁常见误区，这4个很多家长不知道
发布时间 ：2023-11-06
来源 ：莱思纽卡
补铁这件事情本身是很好的，但是如果说走进了误区，肯定是会影响补铁效果的。宝宝补铁常见误区，目前有4个误区是要家长多多注意的。
误区1：补铁只要挑选含铁量高的食物
宝宝补铁常见误区之一就是挑选含铁量高的食物，这是一个普遍的误区。如果单论含铁量，很多植物性食物含铁量也不低，但植物性食物中铁的形式为非血红素铁，在吸收前还需要与结合物分离并被还原，还会受膳食中钙、植酸、多酚等因素的抑制，吸收率较低，补铁效果并不好。
误区2：迷信红枣的补铁功效
红枣经常被当成补铁明星，让人失望的是，它的补铁效果其实并不好。红枣属于植物性食物，所含的铁都是非血红素的三价铁，人体的吸收率非常低。虽然指望它补铁不给力，但枣的营养价值还是很高的，尤其是鲜枣，维生素C、钾含量丰富，钙、磷、锌等营养素的含量也比其他水果高了不少，且味道甜美，妈妈宝宝都可以吃。
误区3：凉拌菠菜最补铁
菠菜也曾经被当成补铁高手，但是，经过许多专家的研究和实践证明，其实菠菜是补铁“杀手”。和茶、咖啡、可可一样，菠菜中也含有一类多酚，对植物性来源的非血红素铁的吸收有明显的抑制作用。所以为了给给宝宝补铁，菠菜并不是一个很好的选择。
误区4：边吃高铁食物，边吃坚果、全麦面包
坚果在妈妈眼里当然属于健康零食啦。但问题是，在宝宝进食高铁食物的同时又吃坚果的话，就会阻碍铁的吸收。这是因为植物性食物中广泛含有的植酸。整豆、粗粮、种子、坚果和多数蔬菜水果中都含有此类物质，会抑制铁的吸收。 不过，足够量的维生素C可以一定程度上抵消对铁吸收的抑制作用。
宝宝补铁常见误区，这4个很多家长不知道，所以想要更好的给孩子补铁，这些误区就要了解清楚，同时还要明白一点，那就是要选择吸收更好的补铁剂来补铁，这样才能更好的吸收，目前液体铁的吸收是非常给力的，吸收率在90%，铁含量也高。
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