维生素D什么时候补充好？
发布时间 ：2023-11-02
来源 ：莱思纽卡
食物或膳食补充剂中的维生素D有两种主要形式：维生素D2和维生素D3。维生素D什么时候补充好？维生素D2是植物来源的维生素D，而维生素D3是动物来源。对于宝宝来说，是更适合选择D3来补充的。
维生素D什么时候补充好？维生素D是脂溶性的，当肠道里有脂类同时存在时，会促进吸收。年龄、肥胖等因素，并不会影响维生素D吸收率。以此推理，维生素D随餐吃，可能会被更好地吸收。而这个推理也在一些很小型的研究中得到验证。比如：
2010年有一个很小型的观察性研究发现，在一天中吃最多的那一餐来随餐补充维生素D可促进维生素D吸收；在2-3个月后，血液中的维生素D水平升高了约50%。
2014年的另外一项小型研究发现，餐食中的脂肪可促进维生素D吸收；但是饮食中的单不饱和脂肪酸（MUFA）和多不饱和脂肪酸（PUFA）比例，并不影响维生素D吸收率。
维生素D什么时候补充好？随餐吃维生素D，餐食中的油脂可能促进维生素D吸收。因此，如果非要纠结吸收率，那可以选择让孩子随餐吃维生素D。在补充的时候，可以选择液体维生素d3来补充，综合的补充效果好，可以很好的促进骨骼对钙的吸收。
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