如何通过饮食补充维生素D？
发布时间 ：2023-12-19
来源 ：莱思纽卡
如果孩子缺乏了维生素D，那么会对身体有很不好的影响，如何通过饮食补充维生素D？可以通过这些食物来补充。
如何通过饮食补充维生素D？食物中富含维生素D的有油性鱼类（如鲑鱼、鲭鱼和鳕鱼）、蛋黄、牛奶及其衍生品、某些蘑菇品种以及强化食品（如强化牛奶和橙汁）。早餐来一杯橙汁，午餐吃一份三文鱼，晚餐加一碗蘑菇汤。
适当吃维生素D补充剂也很重要，当阳光和食物不足以满足我们的需求时，可以适当选择吃维生素D补充剂。市场上有多种形式的维生素D补充剂，包括片剂、软胶囊和液体。在选择和使用补充剂时，应注意产品的品质和成分，液体维生素d3就是非常好的补充选择，更适合低龄宝宝补充。
如何通过饮食补充维生素D？一方面是通过饮食补充，另外一个方面就是可以通过补充剂来补充，两者结合效果会更好。
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