孩子需要补钙还是补充维生素D？终于有人说清楚了
发布时间 ：2023-11-02
来源 ：莱思纽卡
一些家长对于给孩子补充维生素D还是补充钙元素，还是有很大的疑惑。孩子需要补钙还是补充维生素D？现在就来一起分析一下。
孩子需要补钙还是补充维生素D？简单讲，孩子如果有维生素D缺乏风险，那就要按照现在的常规推荐继续补，比如周岁内每天补400国际单位，1-18岁补400-600国际单位。而孩子只要正常喝奶、吃乳制品，就很难发生缺钙，因此没必因为担心孩子缺钙而给孩子补钙。
其实吃任何补充剂，都是一个利弊权衡的过程，需要考虑一些问题，比如：缺的风险高不高，除了吃补充剂还有没有其他比较容易获得的途径，缺了之后会有什么风险。打个比方，维生素D缺的风险高，没有相对安全又容易的饮食途径获得，如果缺了之后会带来不良健康后果，因此要考虑补充维生素D。
至于钙元素，它有很好的饮食来源，比如奶、酸奶、奶酪。因此，如果孩子乳制品吃得好，就不用担心缺钙或补钙；而如果孩子乳制品吃得不好，那首先要努力的是如何让孩子吃得好一些，而不是首先考虑钙补充剂；当然如果孩子有严重牛奶蛋白过敏等问题，确实无法很好的摄入乳制品，那就要在专业人士指导下，合理补钙。
孩子需要补钙还是补充维生素D？建议是根据孩子的实际情况来选择究竟是补钙还是补充维生素D，如果需要补钙，可以选择液体钙，每毫升补钙33.3毫克，温和不刺激，如果需要补充维生素D，建议选择液体维生素d3来补充。
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