怀孕期间多吃就能有营养吗？
发布时间 ：2022-03-09
来源 ：莱思纽卡
除了第一次生孩子时感到高兴外，还有人担心他们的营养不足，会影响胎儿和婴儿的发育。于是孕妇开始拼命吃，可劲儿补。有些人每天都吃燕窝和鱼翅；有些人把坚果和水果作为主食；有些人还加量吃吃维生素和钙片！
怀孕期间吃得更好、补充得更多对吗？亲爱的孕妇和家人，让我给你们详细分析一下怀孕期间如何进食。
怀孕期间吃得越多越好吗？并非是这样的。
专家指出，传统的"一人吃两人饭"和"填鸭式"饮食是另一种营养不良！尽管孕妇吃得很多，但她们的营养摄入并不均衡。吃太多的肉和水果，导致体内糖分和脂肪过多，维生素和微量元素摄入不足。因此，营养过剩也是营养不良。
建议孕妇遵循"食物金字塔"的指导，健康饮食。
在食物金字塔中，大部分日常营养来自植物性谷物土豆和杂豆；
其次是蔬菜和水果；
然后是肉、家禽、蛋和鱼；
然后是牛奶和坚果；最后是植物油、盐和糖。
此外，在妊娠中期，胎盘逐渐形成，卵黄囊缓慢收缩后，孕妇的营养物质将添加到胎儿和婴儿体内。如果吃得太多，补得太早，不仅不能被胎儿吸收，还会使孕妇体重增加过快，导致妊娠期高血压和糖尿病的发病率高。
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