孕妇补钙一定要看！孕妇选择钙片的四个注意事项
发布时间 ：2022-03-09
来源 ：莱思纽卡
为孕妇摄入足够的钙不仅可以预防骨质疏松症，还有助于增强胎儿的骨骼。因此，每位母亲在怀孕或哺乳期间都会特别注意钙的摄入。然而，仅仅从日常饮食中摄取钙可能不足以满足母亲和胎儿的需求。因此，许多孕妇会服用额外的钙片来补充营养需求。然而，市场上有很多种钙产品。孕妇在选择合适的钙片时应注意的四个关键点是什么？
-1-吸收率
事实证明，钙是一种很难被人体吸收的营养物质。即使是吸收率高的牛奶，人体也只能吸收30%左右。因此，在选择钙片时，需要大量补钙的孕妇可以注意产品中是否含有有助于钙吸收的成分，如维生素D、C、e、K、柠檬酸等。有些钙片含有维生素D3，不仅可以提高免疫力，还可以帮助身体更有效地吸收钙，为母亲补充骨骼，防止迟发性骨质疏松症，使BB骨骼更强壮。
-2-钙含量
过量摄入钙可能导致肾结石，阻碍铁和锌的吸收，因此应根据剂量补充钙，而不是越多越好。临床实验证实，人体每次吸收的钙不能超过500毫克，过多的钙会自动排出体外。因此，最好将含钙食物和补钙剂均匀地分配到每顿饭中，以达到最佳补钙效果。
-3-会导致胃肠不适吗
怀孕期间，母亲容易被胎儿挤压，导致便秘，但碳酸钙等钙片会加重便秘、胃胀、胃气等胃肠道不适，孕妇应尽量避免。
-4-能空腹吃吗
怀孕期间，母亲容易出现身体不适，三餐后可能无法正常进食。碳酸钙和其他钙片需要在饭后服用，这是比较有限的。因此，孕妇可能希望选择柠檬酸钙，它可以空腹服用或随餐服用。
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