孕妇常见有哪些补铁方法
发布时间 ：2022-03-09
来源 ：莱思纽卡
60%以上的孕妇都会患贫血，常见有哪些补铁方法呢？
许多人一怀孕就贫血。为什么？人体内的铁主要用于产生血红素，血红素构成血红蛋白，是血液中非常重要的成分。对于孕妇来说，孕妇的总血容量将从怀孕6-8周起开始增加。此外，分娩还需要大量的铁，而铁的消耗也是为了满足胎儿和胎盘的需要。这时，孕妇比普通成年人更容易导致缺铁性贫血。
缺铁性贫血的后果
贫血可导致产妇抵抗力低，对分娩、手术和麻醉的耐受性差，并增加怀孕和分娩期间的风险。当与孕妇竞争铁元素时，胎儿更具优势。一般来说，胎儿缺铁的程度不会太严重。
然而，当孕妇患有严重贫血时，很容易导致胎儿生长受限、胎儿窘迫、早产或死产。
根据世界卫生组织的统计，40%的孕妇会出现缺铁性贫血，而在中国的一些地区，这一数字可能会达到50%，因此孕妇必须注意这一点。
快速补充铁的好方法
首先，我们需要知道我们应该补充多少铁，因为补充太多铁可能会导致胃肠道不适和便秘。一般来说，成年女性每天需要摄入20毫克铁，在怀孕早期不需要增加，在怀孕中期和晚期分别需要摄入24毫克和29毫克。从食物中补充铁就足够了。如果需要补充更多铁，建议去医院检查血常规和铁蛋白。医生在看过报告并确认缺铁后，可以在医生的指导下补充。
补铁方法
当我们补充铁时，我们必须比药物更好。因此，在日常生活中，我们应该多吃富含铁的食物，如红肉、肝脏、动物血液和鸡蛋，因为动物食物的铁吸收率高于植物。我们每天多吃一两块瘦肉，每周吃一次鸭血或猪肝。一般来说，这就足够了。至于主食，面食中的铁含量比大米中的高，吸收也比大米好。补充铁时，添加一些维生素C也可以促进铁的吸收。
补铁陷阱要远离
在日常生活中，我们经常听到这样一句话："铁锅煮可以补铁"，这是合理的。在铁锅里烹饪时，少量铁屑会溶解在盘子里。虽然这种形式的铁含量非常少，在人体内的吸收率也不高，但由于我们怀孕的母亲每天需要超过20毫克的铁，铁锅也可以被视为补充铁的来源。然而，以这种方式补充铁的效率仍然相对较低。一般推荐给经济贫困、买不起富含铁的动物性食品和买不起补铁制剂的人。如果我们怀孕的母亲有条件，我们不应该太依赖铁锅来补充铁。
有些人说，当你补充铁时，你不能喝牛奶，这是正确的。因为牛奶中的钙会影响身体对铁的吸收，所以不要在牛奶中补充铁。
如果必须同时补充，间隔必须超过2小时，以避免影响。
有人在补铁后会出现黑便，这也是补铁后的正常副作用。如果还有其他现象，我们应该随时咨询医生。
以上是今天的主要内容。孕妇必须记住补充铁！
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