孩子每天需要多少锌？
发布时间 ：2023-10-27
来源 ：莱思纽卡
家长们都知道锌元素是对身体有很重要的作用的，那么孩子每天需要多少锌？虽然补锌很重要，但是过度补锌也是不提倡的。
孩子每天需要多少锌？根据《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013年）》，儿童每日摄入锌的推荐量为：1～3 岁为4 mg（均值为3.2 mg），4～7 岁为5.5 mg（均值为 4.6 mg）。一般而言，儿童正常饮食不挑食，没有其它疾病情况下，都能符合上述锌摄入标准，不会缺锌，因此也不必额外进行补锌。
如何判断小孩是否缺锌，目前确实没有一步到位的方法，因为微量元素检测缺锌不靠谱，目前世界范围内仍然缺乏敏感、特异的评价锌营养状况的检测指标。锌在人体分布并不均匀，肝脏、骨骼肌、皮肤、毛发、指甲等含量较多，而血液中含量很少；因此，世界卫生组织（WHO）推荐膳食情况、发育指标，以及血液中的含锌量综合判断，并非市面上所谓微量元素检测就能测到是否缺锌的。
家长朋友如果发现孩子食欲不好、挑食如爱吃甜食和不吃肉、体重不增、注意力不集中时，可以带孩子来医院进行检查，排除缺锌可能。
孩子每天需要多少锌？按照相应的标准来补充，现在补锌可以选择液体锌来，液态的锌含量是非常高的，每毫升补锌3毫克，更适合孩子服用。
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