孕中晚期吃什么？
发布时间 ：2023-10-26
来源 ：莱思纽卡
怀孕初期，妈妈们都是非常谨慎小心的，恐怕有任何的闪失，那么孕中晚期吃什么？接下来就了解一下孕中晚期营养重点。
孕中晚期吃什么？怀孕的第4~10个月为孕中、晚期，是胎儿迅速发育及快速增重的时期，对营养需求相应更多，特别是能量、蛋白质、钙和铁。到孕期第4个月时，胎儿所有器官都已形成，以后将会继续增大增重，因此对能量和蛋白质的需求大大增加。
这段时期要保证胎儿的骨骼正常发育，钙的需求会增加40%，每天约需要1200毫克钙才能确保母体与胎儿的需求。因此，孕妇必须摄取充足的钙，并补充维生素D帮助钙的吸收，才能确保出生的宝宝拥有一个健壮的体格。
在孕中晚期，铁和叶酸以及各种维生素、矿物质的补充依然很重要。充足的铁除了可预防胎儿贫血外，更可进一步预防早产、流产，使出生时的体重达到应有的标准。由此可见，补充铁剂是非常重要的，液体铁是更好的补铁选择，每毫升可以补充铁元素5毫克。
孕中晚期吃什么？现在就会知道，在孕中晚期吃什么是比较好的，这个阶段的补充营养重点，就是钙元素和铁元素。
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