怀孕7个月营养需求
发布时间 ：2023-12-27
来源 ：莱思纽卡
怀孕7个月是孕期的重要阶段，这个阶段胎儿的发育需要充足的营养支持。为了确保母婴健康，以下是需要特别关注和补充的营养成分：
1. 蛋白质：胎儿的肌肉、内脏和血液开始发育，需要充足的蛋白质来支持。建议每天摄入适量的瘦肉、鱼、蛋、奶等高蛋白食物。
2. 铁：胎儿的血液系统正在发育，需要铁来支持。建议多吃富含铁的食物，如红肉、禽肉、豆类和深绿色蔬菜。
3. 钙：胎儿的骨骼和牙齿正在形成，需要大量的钙来支持。建议多吃富含钙的食物，如牛奶、奶制品、豆制品和芝麻酱等，也可以补充莱思纽卡钙滴剂等营养素。
4. 叶酸：叶酸对胎儿神经管发育至关重要，建议继续服用孕妇专用叶酸补充剂。
5. 维生素D：维生素D有助于钙的吸收和利用，建议适量晒太阳，并摄入富含维生素D的食物，如鱼肝油、蛋黄和蘑菇等。
6. 碳水化合物：孕期需要保持适当的碳水化合物摄入，以提供能量。建议选择低糖、高纤维的碳水化合物来源，如全麦面包、糙米、土豆等。
7. 膳食纤维：孕期肠道蠕动减慢，需要摄入足够的膳食纤维来保持肠道健康。建议多吃富含膳食纤维的食物，如水果、蔬菜、豆类和坚果等。
总之，怀孕7个月需要关注营养摄入，确保母婴健康。合理搭配饮食，适当运动，定期产检，是孕期的重要任务。
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