孕早中晚期要补充哪些营养？各个阶段的侧重点已经总结好了
发布时间 ：2023-10-26
来源 ：莱思纽卡
在怀孕的不同阶段，孕妇对于营养的需求其实是不同的。孕早中晚期要补充哪些营养？各个阶段的侧重点已经总结好了。
孕3个月：清淡均衡
孕早中晚期要补充哪些营养？怀孕初期，大部分的孕妈会出现孕吐的情况，严重的还会出现厌食。这个阶段的孕妈应以清淡、均衡为主，并适当补充叶酸，遵循少食多餐的原则。另外，在孕3个月的时候，孕妈咪还可以囤一些健康的妈妈粉，既能补充营养，还能填饱肚子避免饥饿。
孕6个月：猛补营养
孕中期，是胎宝宝快速成长的阶段，这个时候的胎儿对钙、铁等元素需求量丰富，所以孕妈咪在孕中期的时候多吃一些含钙、铁丰富的食物。像牛奶、骨头汤、动物的肝脏等都是不错的选择。这个时期建议额外补充液体铁，以便更好的补铁，液体铁的铁含量高，吸收率90%。
孕后期：补血消肿
到了孕晚期，胎儿对营养的需求量开始逐渐变少，这个时候孕妈咪就需要格外控制食量了，但由于生产的时候会消耗大量的气血，所以孕妈咪在这个阶段要多吃一些补气血的食物，以备生产。其次，有部分孕妈在孕晚期时会出现水肿，因此也可以适当吃一些消肿利尿的食物。
孕早中晚期要补充哪些营养？因为每一个时期孕妇的状态都是不一样的，所以说肯定是要分阶段来补充营养的，现在就会看到各个时期的营养侧重点了。
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