孕妇需要补充钙铁锌吗？
发布时间 ：2023-10-26
来源 ：莱思纽卡
每一种营养都应该适度补充，缺乏或者过量肯定都是不好的，那么孕妇需要补充钙铁锌吗？来看看这些营养对孕妇和胎儿有多重要吧。
（1）锌。
孕妇需要补充钙铁锌吗？锌缺乏会引起胎儿生长发育迟缓、免疫功能差、大脑发育受阻、早产、新生儿低体重甚至畸形等。动物实验显示，缺锌会损害胎儿大脑海马区，使未来宝宝的记忆和学习能力降低。孕妇缺锌会加重妊娠反应。马肉、牡蛎、各种瓜子、动物肝脏、香肠、奶酪、蚕蛹、蘑菇、木耳、蛋黄等食物锌的含量较高。每天锌摄入过多，超过45毫克，容易导致早产。
（2）铁。
孕妇缺铁主要是造成缺铁性贫血，引起乏力、病弱、抵抗力下降、孕期并发症增多；对胎儿来说，容易早产、死胎、生长发育迟缓或智力下降。富含铁的食物由高到低的排列是：黑木耳、紫菜、芝麻酱、青稞、动物肝脏、动物血等。很多孕妇为了避免缺铁，都在服用液体铁，它是液态的，原料是甘氨酸螯合铁，更好吸收。
（3）钙。
妇女怀孕后，对钙的需要量大大增加。我国孕妇钙摄入严重不足，缺钙将导致胎儿发育迟缓，出生后出牙晚、发生佝偻病等；缺钙可以导致孕妇小腿痉挛、腰酸背痛、关节痛、浮肿、妊娠高血压等。鱼松、虾皮、小鱼干、虾米、鲜田螺肉、海带芽、芝麻酱、黑海带是含钙量最为丰富的食物。
孕妇需要补充钙铁锌吗？这些营养元素都是很重要的，一旦缺乏就会引起一系列的连锁反应，所以还是建议要适度的补充好。
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