孕妇要补充哪些营养？常见的4个营养要补充好
发布时间 ：2023-10-26
来源 ：莱思纽卡
在孕期，妈妈的身体会发生很多变化，为了确保胎儿的健康，妈妈需要特别关注自己的饮食。孕妇要补充哪些营养？常见的4个营养要补充好。
1.叶酸的重要性
孕妇要补充哪些营养？叶酸（即维生素B9）是孕期营养中的一项重要成分。它在胎儿的脑和脊髓的发育中扮演着至关重要的角色。足够的叶酸摄入可以降低胎儿神经管缺陷的风险，如脊柱裂等。因此，医学专家建议孕期妈妈每天摄入0.4mg的叶酸，以确保胎儿正常的神经系统发育。
2.钙的重要性
钙是骨骼和牙齿发育所必需的矿物质。在孕期，胎儿会从母体中获取钙来构建自己的骨骼系统，因此，孕期妈妈需要确保足够的钙摄入，以满足胎儿的需求。此外，如果孕妈妈的钙摄入不足，胎儿将从妈妈的骨骼中获取钙，可能导致孕妈妈患上骨质疏松症。
3 铁的重要性
孕期妈妈需要更多的铁来满足胎儿的需求以及自身的红细胞增加。铁是血红蛋白的组成部分，它可以帮助运输氧气到全身各个组织和器官。铁的不足可能导致孕期贫血，影响胎儿的生长发育，还可能增加早产风险。尤其是在孕中晚期的时候，要及时的补充好铁元素，可以借助液体铁来补充，它的铁含量很高，吸收也更快。
4 维生素的重要性
维生素B1、B2、B6、C和D在孕期也扮演着重要的角色。它们有助于维持孕期妈妈的身体健康，增强免疫力，促进营养的吸收和代谢，并有助于胎儿的器官和组织发育。
孕妇要补充哪些营养？常见的4个营养要补充好，这些营养对于孕妈妈和胎儿来说，都是非常重要的，及时补充才能生出健康的宝宝。
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