生活中补钙的食物有哪些？这3种食物孩子可以多吃
发布时间 ：2023-10-24
来源 ：莱思纽卡
想要给孩子补钙，首先可以考虑一下食补。生活中补钙的食物有哪些？以下介绍的3种食物，就是比较适合日常多给孩子吃的。
一、奶酪
生活中补钙的食物有哪些？奶酪中含有丰富的钙质，是一种发酵的牛奶制品，由于奶酪中的脂肪比较低，而且钙质比较高，所以可以适当的让孩子摄入一些，既能补钙，又能避免孩子摄入过多的脂肪而出现肥胖。
二、海产品
很多海产品是含有丰富的钙质，除了钙质还有大量的锌，而这两种元素都是钙质在发育的时候需要的，钙可以让孩子恢复生长发育良好，而锌可以让孩子食欲提高，可以摄入营养高的食物。
三、豆制品
由于豆类的品种比较多，含钙量也是非常高，所以家长可以让孩子多摄入一些豆类，如绿豆、赤豆等。或者将都煮成粥给孩子吃也是可以的。豆制品不仅可以帮助补钙，还可以促进钙质肠胃吸收，可以有效防止便秘的发生。
生活中补钙的食物有哪些？以上说到的这些食物，钙含量比较高，综合的补钙效果还是不错的，不过食补的效果还是比较慢的，建议可以同时补充液体钙钙含量高，补钙效果好。
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