宝宝的护眼食物大全，宝妈收好

发布时间：2022-03-08

来源：莱思纽卡

眼睛不仅是心理的窗口，也是我们了解世界的重要媒介。如果你想拥有一双清澈明亮的眼睛，应该注意保护眼睛。可以通过多吃富含维生素、蛋白质和含有改变的食物来缓解眼睛问题。缓解眼睛的压力。对成人如此，对于宝宝也是如此。那么，吃什么，会对宝宝的眼睛好呢？

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1.多吃富含维生素的食物。

主要指、B、C的食物。可以预防和治疗干眼病。如果眼睛缺乏维生素A，对黑暗环境的适应性就会降，严重时容易出现夜盲症。众所周知，大量的游离维生素B2储存在眼睛的视网膜中。缺乏维生素B会导致眼睛畏光、流泪、烧伤、瘙痒、视觉疲劳和痉挛。

维他命C对眼睛也很有意义，它是眼睛晶状体的一部分。假如眼睛缺乏维他命C，就容易患白内障。

含维生素A的食物主要有：猪肝、鸡肝、蛋黄、牛奶、羊奶等。

含维生素C、和维生素B的食物主要有：鲜枣、柑橘、番茄、土豆、肉类、动物肝、肾、乳。

2.多吃富含钙的食物。

钙可以消除眼睛紧张，多吃可以预防近视。含钙食品主要有以下几种，如虾、海带、大豆、蔬菜、牛奶、花生、橙、橙、蛋黄等。

3.多吃富含蛋白质的食物。

众所周知，蛋白质对人体具有重要意义。它是细胞的主要成分，眼睛也不例外。组织的修复和更新需要不断补充蛋白质。蛋黄富含卵磷脂。乙酰胆碱对促进脑功能、智力发育、记忆增强和视力改善有很大好处。多吃水果。专家建议多吃黄绿色水果。这些水果含有叶黄素和玉米黄素。这两种营养元素一旦进入体内，就会在眼睛后面的光敏组织中积累。这些组织通过过滤蓝光来保护眼睛。

此外，猕猴桃对眼睛有最好的影响，猕猴桃营养丰富，病虫害少，一般不需要杀虫剂，是少数无污染、无污染的水果之一，富含碳水化合物、膳食纤维、维生素和微量元素，尤其是维生素C、维生素A、胡萝卜素和叶酸。猕猴桃的维生素C含量是柑橘、苹果和其他水果的几倍甚至几十倍，是最好的护眼食物。

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