孕妇营养餐的注意事项
发布时间 ：2023-10-16
来源 ：莱思纽卡
孕妇的身体状况特殊，因此除了增加营养丰富的食物摄入外，孕妇在选择饮食时需要注意以下几点：
1、蛋白质的摄入量应该保持在每天80-100克，瘦肉、鸡、虾、蛋、大豆和豆制品等都是富含蛋白质的食物。
2、孕妇营养餐要注意增加充足的碳水化合物和植物性脂肪，多吃土豆、玉米和豆油、菜油等。
3、孕妇要尽量少吃刺激性食物，辣椒、浓茶和咖啡这些都不能吃，过甜、过咸的食物也要格外注意，还要禁烟禁酒。
4、为了维持身体健康，孕妇需要适度增加矿物质的摄入量，因为钙、铁、锌、镁等矿物质对于孕妇的健康也至关重要。因此，孕妇应该选择富含矿物质的食物，如牛奶、蛋黄、大豆和各种蔬菜等。或者可以补充莱思纽卡铁滴剂、钙滴剂等。
5、孕妇可以少吃多餐，不用固定每日三餐，有胃口时可以加餐，避免正餐吃得太饱或者胃太空。
分享到
END
微信
微博
0
0
