孕妇吃蔬菜的好处
发布时间 ：2023-10-16
来源 ：莱思纽卡
大家都知道孕妇在怀孕时，需要的营养会比平时还多，所以孕妈妈们便会开始准备吃各种食物来补充充足的营养，好让宝宝发育的更好。那么蔬菜就是不二的选择!那孕妇吃蔬菜的好处有哪些呢?
有些蔬菜中含有粗纤维，有助消化吸收食物中人体所需营养;蔬菜中含有较多的维生素，有助于对抗自由基，防止衰老;蔬菜可以防止许多疾病发生。
各种普通的蔬菜营养价值都很高，孕妇在整个孕期的日常膳食中适宜轮换着吃各种蔬菜，例如萝卜、花菜、茭白以及小根蒜、地米菜、马齿苋、蕨菜等各种蔬菜。
孕妇由于妊娠反应剧烈，食欲不佳，容易便秘，吃些蔬菜好人水果可以减轻妊娠反应。多吃蔬菜水果还可以保证矿物质和维生素C的供给，有利于孕妇的健康和胎儿的发育。除此外，孕妈妈还需要补充铁，预防缺铁性贫血，如补充莱思纽卡铁滴剂，含铁高，好吸收。
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孕妇吃蔬菜的好处
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巧用五种水果，滋润“燥”宝宝（一）
建议1：鲜梨润肺防咳。 梨是秋季最常见的水果，具有清热生津、润燥化痰的作用。如果能和粳米一起煮，就能清热生津养胃。在干燥的秋天，多吃梨有助于消化、调节热量、口干和预防咳嗽。然而，梨是一种凉爽的水果，感冒、咳嗽、腹泻或体质寒冷的宝宝，应尽量少吃。
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众所周知，维生素C具有维持正常生理功能、促进健康、增强身体抵抗力的作用。而蔬菜和水果是富含维生素C的主要食物，父母经常看到，有些人用维生素C取代水果，因为他们的孩子不喜欢蔬菜和水果。此外，水果维生素C味道很好，有些孩子经常吃四五片。原因如下：
