宝宝晚上不睡觉该怎么办
发布时间 ：2022-03-07
来源 ：莱思纽卡
宝宝与成人一样，也需要规律地作息时间。但有的宝宝白天“玩嗨了”，到了晚上也不睡觉怎么办呢？其实，宝宝的正常作息规律时间，是可以塑造出来的。那么，今天我们就来一一说明一下？
1.创造良好的睡眠环境。宝宝睡觉的房间应经常打开窗户通风，以保持室内空气新鲜；拉上窗帘，使室内光线灰暗；不要在房间里大声说话，保持安静。
2.养成白天独自睡觉的习惯。安排宝宝在睡觉前半小时，试着让宝宝安静下来，和宝宝一起睡觉，准备床上用品。注意训练宝宝躺下睡觉，不要养成睡觉依赖大人的习惯。
3.营造愉快的睡眠氛围。睡觉时不要把玩具带到床上，不要摇晃宝宝或拍打宝宝的身体，但宝妈可以唱一些催眠歌曲，让宝宝在轻松愉快的气氛中入睡。
4.白天不要睡太久。白天睡得太久，会影响晚上的睡眠效果。一般一次午睡在1-2小时左右为宜。
如果宝宝晚上不睡觉怎么办？
宝宝晚上不睡觉，主要是昼夜颠倒，父母可以用以下方法来调整宝宝的生理时钟:
1.尽量不要让宝宝白天睡觉。
白天尽量和宝宝一起玩，消耗宝宝的体力，把宝宝放在光线充足的地方，让宝宝不容易入睡；晚上尽量调暗光线，让环境安静下来，让宝宝睡得舒服。
2.使用一些安眠药。
通过与儿科医生沟通，使用无成瘾的镇静剂，宝宝需要在晚上睡觉以促进睡眠；宝宝的睡眠习惯可以调整大约一周。（但通常不推荐这种方法）
3.无视。
宝宝晚上不停地哭，只要确定没有生病产生疼痛，宝宝只是情绪化地哭泣。当宝宝需要安慰时，父母可以选择忽略，但应该静静地注意观察它。当宝宝哭累了，就会自然睡着。一段时间后，宝宝的心理会意识到，不管怎么哭，父母都不会有安慰。只要父母坚持不懈，就可以改变宝宝晚上不睡觉的习惯。
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