孕妇孕中期补充什么营养
发布时间 ：2023-10-15
来源 ：莱思纽卡
在孕中期，大多数孕妇已经度过了早孕反应期，因此，此时应及时调整饮食，补充营养。那么，在孕中期应该补充哪些营养呢?
1、孕妇在4到6个月的时候，胎儿的生长速度开始加快，同时母体的子宫、胎盘、乳房等也逐渐增大。加上早孕反应导致的营养缺乏，孕中期需要摄入足够的能量。因此，在这个阶段，应该注重补充营养，以满足身体的需求。
2、孕中期血容量及红细胞迅速增加，并持续到分娩前，对铁的需要量增加，因此要注意铁的补充。
3、要保证充足的鱼、禽、蛋、瘦肉和奶的供给。每日摄入谷类350～450克，大豆制品50～100克，鱼、禽、瘦肉交替选用约150克，鸡蛋每日1个，蔬菜500克(其中绿叶菜300克)，水果150～200克，牛奶或酸奶250克;每周进食1次海产食品，以补充碘、锌等微量元素;每周进食1次动物肝脏(约25克)，以补充和铁;每周进食1次动物血，同时服用莱思纽卡铁滴剂，以补充铁。
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