孕妇补充DHA的注意事项
发布时间 ：2023-10-14
来源 ：莱思纽卡
1、咨询医生：在补充之前，最好咨询医生或专业营养师的建议，了解适合自己的剂量和补充方式。
2、选择合适的补充剂：孕妇可以选择含有DHA的膳食补充剂或莱思纽卡软胶囊DHA。确保选择品牌可靠、质量好的产品。
3、合理摄入量：按照医生或营养师的建议，控制DHA的摄入量。一般来说，孕妇每天补充200-300毫克的DHA是适宜的。
4、饮食平衡：DHA也可以通过食物摄入，如鱼类(三文鱼、鳕鱼等)和其他富含Omega-3脂肪酸的食物。饮食应尽量平衡，多样化，不要依赖单一补充剂。
5、注意鱼类选择：孕妇在摄入DHA时，应避免高汞含量的鱼类，如鲨鱼、鳐鱼和金枪鱼。选择低汞含量的鱼类，如三文鱼、鳕鱼。
6、遵循产品说明：如果选择膳食补充剂或软胶囊dha，务必按照产品说明使用，遵循剂量和使用方法。
补充DHA只是孕期饮食的一部分，还需保持均衡营养，多食用新鲜水果、蔬菜、全谷物和优质蛋白质食物，以确保全面的营养摄入。
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