怎么给孩子补充钙铁锌？
发布时间 ：2023-10-13
来源 ：莱思纽卡
孩子抵抗力差、容易生病，个子长不高，这些可能是意味着孩子营养不良，建议充分补充营养素。怎么给孩子补充钙铁锌？这些方式需要家长掌握。
1、缺钙
怎么给孩子补充钙铁锌？钙缺乏主要引起骨骼病变，儿童时期易出现佝偻病，缺钙的儿童常会出现夜惊、盗汗、厌食等症状。奶类及奶制品是首选，不仅含钙丰富，钙的吸收率也高。其他还有连骨吃的小鱼小虾、海带、紫菜、芝麻酱、绿色蔬菜、大豆及其制品等。
2、缺锌
锌缺乏或不足时可导致儿童生长迟缓、免疫功能下降及神经心理发育异常等。可以给孩子们适当补充一些动物性食物。这牛肉、瘦猪肉、肝脏等是最容易获得的富锌食物，鱼类的锌含量不及瘦肉的1/2，牡蛎等贝类食物的锌含量高但不易获得。
3、缺铁
儿童缺铁会出现生长发育受阻、注意力不集中、学习能力降低等。动物性食物中动物肝脏、动物全血、红肉中含铁较高，吸收率也高。植物性食物里含铁高的有芝麻酱、木耳、桂圆等；蔬菜中含铁较多的是油菜、苋菜、菠菜、韭菜等。
怎么给孩子补充钙铁锌？这些营养元素，除了日常要多吃相关营养含量高的食物之外，还可以通过液体钙、液体锌以及液体铁来进行补充，补充效果更好。
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