孕妇吃啥能补铁？这些食物适合孕妇补铁
发布时间 ：2023-10-09
来源 ：莱思纽卡
孕妇想要补铁，在日常的食物补充上，就不能马虎。孕妇吃啥能补铁？这些食物适合孕妇补铁，还有一些食物是阻碍铁吸收的，一定要忌口。
1、多吃富含铁元素的食物
孕妇吃啥能补铁？常见的含铁丰富的食物有深色水果蔬菜、鱼类、禽类以及红色肉类。比如：西兰花、菠菜、樱桃、鸡蛋、动物内脏、牛肉等。土豆、绿叶蔬菜、菜花、胡萝卜和白菜等含维生素C的食物可促进铁吸收，可搭配一起吃。
2、茶、咖啡、可可等可抑制铁吸收
因此提醒各位“大肚皮”，孕期少喝茶、咖啡、可可等。
孕妇吃啥能补铁？多吃铁含量高的食物，远离阻碍铁吸收的食物，这样才能让铁更好的吸收，同时配合液体铁来补铁，起到效果翻倍的作用，液体铁的铁含量高，每毫升的铁含量是5毫克，吸收率在90%左右。
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