孕妇每天需要1000-1200毫克的钙。当钙不足时，母亲会分解自己的骨钙，以维持血钙平衡和胎儿发育。从长远来看，妈妈自身的钙差距很大，这会增加患骨质疏松症的风险，并导致宝宝出现诸如佝偻病、出牙晚、喘息、夜惊和夜哭等症状。一个人储存钙，两个人受益。在怀孕和分娩期间补充钙是不可忽视的。让我们来讨论一下孕妇对补钙的六个疑问。

　　疑问1：你在怀孕几个月后开始补钙？

　　产科医生通常建议孕妇在妊娠中期补充钙。妊娠中期，胎儿生长发育迅速，对钙的需求量增加，每日需钙1000mg~1200mg。孕妇的饮食习惯以普通食物为主，每日钙摄入量仅为300-700毫克，难以达到供应标准。因此，在妊娠中期，孕妇通常需要额外的钙产品。对于长期钙摄入低的女性，如不喜欢喝牛奶或素食的白领女性来说，他们应该考虑从怀孕阶段补充钙。

　　怀孕期间喝牛奶补充钙是不够的

　　疑问2：你能在妊娠晚期补充钙吗？它会导致胎盘钙化吗？

　　妊娠晚期补钙会导致胎盘钙化吗？这一谣言在孕妇中广泛传播，人们感到恐惧。事实上，胎盘钙化是判断胎盘成熟度的指标之一，与补钙没有直接关系。在妊娠晚期补充钙对孕妇和胎儿的生长发育非常有益。

　　根据研究报告，在怀孕33周后，超过一半的孕妇开始出现不同程度的胎盘钙化。这是由胎盘血管的白色梗死和绒毛间隙狭窄引起的，这可能会减少胎盘的血流和功能。这是妊娠晚期不可避免的现象，与补钙无关。正常情况下，足月妊娠后，B超检查会发现胎盘I-II钙化，这是胎儿足月的间接迹象。只有当III级钙化伴有羊水过少时，才表明存在严重的不良胎盘，胎儿处于危险之中。此时，必须及时终止妊娠。

　　疑问3：过多的钙会导致宝宝的硬骨和健康状况不佳吗？

　　妊娠晚期补充钙会使胎儿颅骨变硬并使分娩困难吗？事实上，母亲们没有必要担心。形成胎儿骨骼和肌肉的是蛋白质，而不是钙！此外，胎头是胎儿身体的最大部分。胎头是塑料的。在分娩过程中，颅缝可以稍微重叠，这将减少头部的直径线，便于分娩。分娩困难通常是由骨盆狭窄、胎位异常或巨大儿引起的。如果生育能力、胎儿和产道正常，并且能够相互适应，分娩可以顺利进行。

　　此外，胎儿对钙的吸收主要通过母体摄入。当需要得到满足时，多余的部分可以通过尿液排出，不会影响胎儿的正常发育，也不会对孕妇的分娩构成威胁。

　　因此，补钙不会使婴儿生活困难。没有必要担心过多的钙补充会导致婴儿的骨骼硬化。只要补钙是正常的。

　　问题4：你需要在哺乳期继续补充钙吗？

　　每100毫升母乳可以提供30-34毫克的钙。在产后第一年，母亲每天通过母乳为婴儿提供大约300毫克的钙。因此，哺乳期母亲需要在饮食中补充大量钙，以维持额外的开支。需要注意的是，钙不足的母亲的乳汁中钙含量较低，我们称之为“低钙乳汁”。用低钙牛奶喂养宝宝可能会导致钙营养不足和缺钙症状。

　　一般食物不能完全满足孕妇的高钙需求

　　问题5：膳食补充剂能否取代钙制剂？

　　除非有非常科学合理的饮食，否则普通人食物中的钙不能完全满足孕妇的高钙需求。许多食物的钙含量并不像我们想象的那么高：例如，骨汤，根据测量，一公斤骨汤的钙含量只有20毫克。饮食中含有草酸的菠菜和竹笋容易与钙结合形成草酸钙，难以吸收。虾皮钙含量高，但吸收率低，含盐量高，不宜多吃。因此，专家建议孕妇应坚持科学补钙。

　　疑问6：在怀孕期间补充钙会加速便秘吗？

　　孕妇本身也容易便秘。怀孕期间，子宫增大压迫结肠，孕妇的分泌水平也会改变。体内产生的黄体酮降低胃肠平滑肌的张力。一般来说，怀孕后减少运动量，你很可能会患便秘。然而，合理的补钙通常不会加速怀孕期间的便秘，因此准妈妈在购买补钙产品时应仔细查看产品的主要成分，以及它们是否含有“山梨醇”和维生素D。山梨醇可以加速肠道扩张和蠕动，调节肠道菌群，有效预防孕妇便秘。维生素D有助于肠道钙吸收，促进钙离子在骨骼中的沉积，减少肾脏钙离子的排泄。