秋天怎么给孩子补铁？5个方法可以尝试
发布时间 ：2023-10-06
来源 ：莱思纽卡
秋天到了，孩子需要更多元化的影响来抵御低温和病毒。秋天怎么给孩子补铁？这几个方式都是很有效果的。
提供富含铁的食物
秋天怎么给孩子补铁？让孩子摄入富含铁的食物，如红肉、家禽、鱼类、豆类、坚果、绿叶蔬菜和全谷类食品。您可以尝试制作营养丰富的食物，如红肉炖菜或豆类汤。
搭配维C的食物
维C有助于提高铁的吸收率。您可以在孩子的膳食中加入富含维C的食物，如柑橘类水果、草莓、番茄、红椒和西兰花。
使用铁锅烹饪
使用铁锅烹饪食物可以增加铁的含量。当您煮食物时，使用铁锅烹饪，可以将一些铁溶解到食物中。
避免与铁相互作用的食物
有些食物可能会降低铁的吸收率，如咖啡、茶、豆浆和奶制品。在与含铁食物一起食用时，最好避免同时摄入这些食物。
补铁剂补充
秋天怎么给孩子补铁？可以选择液体铁来给孩子及时的补充铁元素，液体铁的铁含量高，每毫升含铁5毫克，补铁效果好，还是滴管设计，服用方便。
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