宝宝缺铁可以吃红枣补铁吗？来听听专家怎么说
发布时间 ：2023-10-05
来源 ：莱思纽卡
很多家长听说红枣是可以补铁的，那么宝宝缺铁可以吃红枣补铁吗？这个问题其实很有争议，来看看专家是怎么说的吧。
宝宝缺铁可以吃红枣补铁吗？红枣的铁含量是每100毫克可食部分含铁2.1毫克，这个量是多还是少呢？补血三神器是动物血、猪肝、红肉，我们来比较一下。100克鸭血含铁30.5毫克；100克猪肝含铁22.6毫克，红肉100克铁含量一般也在3到4毫克。
一目了然，红枣的铁含量并不突出。还要考虑的是铁的吸收率，植物性铁的吸收率在5%以下，而动物性铁的吸收率在20%以上。不难看出来，从补铁的角度看，红枣的效率是非常低的。
所以，缺铁性贫血的朋友在选择补铁食物的时候，不用考虑红枣。但是红枣并不是没有用的。现代医学研究发现，红枣含有三萜类化合物及环磷酸腺苷，有较强的抑癌、抗过敏作用；枣中含有抗疲劳作用的物质，能增强人的耐力；枣中的黄酮类化合物，有镇静降血压的作用，还能抗氧化保护肝脏。除了直接吃或者泡水，还可以用红枣煮粥或者是制作成茶饮。在凉爽的秋季，还可以把红枣、银耳、蜂蜜一起烹饪，有止咳润肺之功效。
宝宝缺铁可以吃红枣补铁吗？如果说单纯的想要补铁，肯定是不建议吃的，想要更好的补铁，液体铁专门针对0岁以上的宝宝设计，补铁效果更好，吸收率在90%。
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