缺铁性贫血怎么补血？5种食材可以补血
发布时间 ：2023-10-05
来源 ：莱思纽卡
贫血这件事情的影响还是很大的，因此如果确定了贫血，尤其是缺铁性贫血，是应该及时的采取措施的，缺铁性贫血怎么补血？5种食材可以补血。
1、蛋黄
缺铁性贫血怎么补血？每100克蛋黄中含有7毫克的铁，虽然其铁的吸收率只有3%，但是鸡蛋的原料容易获得，容易食用和保存，而且还富含其他营养成分，所以它还是婴幼儿补铁的好辅食。
2、黑鸡
乌骨鸡能暖中身子，滋补肝肾，延缓衰老，强健筋骨。对女性月经失调、缺铁性贫血也有很好的疗效。
3、红肉
红肉，包括猪肉、牛肉和羊肉，富含铁血红蛋白。这些红肉不仅富含铁，而且吸收率高达20%。以牛肉为例，铁含量为3.3mg/100g。
4、动物血
动物血液及其制品富含铁。每100克猪血含铁量为8.7毫克；每100克鸭血含铁量超过30毫克。与相信能补血的红枣相比，我们知道动物血液制品中的铁含量确实很丰富，而且几乎都是血红素铁，容易吸收和使用，对补血很有帮助。
5、动物肝脏
动物肝脏富含铁，是最理想的补血食品之一。它可以腌制，炒和煮。建议搭配绿色蔬菜。
缺铁性贫血怎么补血？多吃以上说到的食物，对于补血是有好处的，但是也要知道，年龄小的孩子吃不了太多的食物，针对婴幼儿缺铁性贫血，可以通过补充液体铁来缓解，每毫升含铁5毫克，补铁效果好，对婴幼儿身体也有好处。
分享到
END
微信
微博
0
0
