如何提高婴儿的睡眠质量呢？
发布时间 ：2022-03-04
来源 ：莱思纽卡
如果孩子睡眠不足，孩子的注意力就不能完全集中，记忆力和思维能力就会降低，这会影响孩子的学习。那么如何提高婴儿的睡眠质量呢？
1.确定宝宝的睡眠时间，并确保仔细执行。每天晚上和宝宝一起制定三条规则，晚上七点上床睡觉。慢慢地，他的睡眠生物钟建立起来了。
2.睡觉时不要让宝宝吃得太饱或太饿。过饱或过饿会影响婴儿的睡眠质量。
3.睡觉前不要让宝宝太兴奋。睡前调整宝宝的情绪，不要让宝宝太兴奋，否则会延长宝宝的睡眠时间，入睡后容易做梦。
4.不要经常小便。如果你小便太频繁，很容易影响宝宝的质量。因此，最好不要在夜间小便，或在夜间小便较少，这样婴儿就可以独立提高憋尿能力，努力睡到天亮。
5.合适的室温、中厚被褥和宽松的衣服。室内温度太冷太热，衣服太紧太多，或者被子太厚，会让宝宝感觉不舒服，影响睡眠质量。
6.睡前灵活使用几种亲子游戏：睡前亲子阅读、看一会儿儿童电视节目、玩教育玩具等亲子游戏可以帮助宝宝入睡，但注意不要让宝宝玩得太兴奋，否则会直接影响宝宝的睡眠时间。
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