宝宝缺钙哪种钙好吸收？

发布时间：2023-09-25

来源：莱思纽卡

　　宝宝缺钙哪种钙好吸收？宝宝的成长发育需要足够的钙，钙是构成骨骼和牙齿的重要成分，也是维持神经、肌肉、心脏等器官正常功能的必需元素。缺钙会影响宝宝的身高、体重、智力和免疫力，所以给宝宝补钙是很多家长关心的问题。但是，不同的钙源在吸收效率和补钙效果上都有差异，那么，婴幼儿吃哪种钙好呢？

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　　一般来说，市面上的补钙产品可以分为三大类：无机钙、有机钙和生物活性钙。

　　无机钙包括碳酸钙、氧化钙、氢氧化钙等，这类钙含量较高，价格便宜，但是吸收率一般在30%~40%之间，而且需要大量的胃酸来溶解成钙离子才能被肠道吸收。这对于胃酸缺乏或消化功能弱的婴幼儿来说并不适合，而且溶解过程中会产生二氧化碳，容易引起胀气、腹泻等不良反应。

　　有机钙包括乳酸钙、醋酸钙、葡萄糖酸钙、柠檬酸钙等，这类钙水溶性好，不依赖胃酸来溶解，对消化道刺激小，更适合婴幼儿和老人使用。但是含钙量比较低，且吸收率并不比无机钙高，比如乳酸钙32%、柠檬酸钙30%、葡萄糖酸钙27%。另外，有一种被商家炒得很火的乳钙，并没有广告说的那么神奇，其实就是牛奶中的磷酸钙和柠檬酸钙，并没有90%以上的吸收率。

　　生物活性钙包括L-苏糖酸钙、L-天冬氨酸钙、甘氨酸钙等，这类有机钙具有良好的水溶性、血溶性和脂溶性，理论上吸收率达到90%，但是未被完全证实，且价格贵，市场并不常见这类产品。

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